Месяц безлимитного посещения занятий йогой и суставной гимнастикой от психолого-развивающего центра «О'кей» за 394р. вместо 2320р. Дарят силу, наполняют энергией, укрепляют здоровье! Екатеринбург

Суставная гимнастика

Это комплекс физических упражнений, направленных на общее восстановление организма, улучшение подвижности в суставах и позвоночнике, улучшение работы мышц и связок.

При суставной гимнастике не происходит компрессии позвоночника, что позволяет выполнять упражнения людям любых возрастов, в любом, даже тяжелом состоянии. Необходимо помнить о том, что у здорового человека мышечная масса должна составлять 40% от массы тела. Выбирая малоподвижный образ жизни, мы лишаем мышцы необходимой нагрузки, теряем мышечную массу, увеличивая тем самым нагрузку на связки, суставы и кости. Подобный дисбаланс и приводит в конечном итоге к патологии.

В отличие от различных видов аэробики и шейпинга суставная гимнастика несет лечебно-восстановительную функцию и помогает поддерживать физическое состояние вашего организма на достойном уровне. Здесь нет резких движений и прыжков.

В задачи гимнастики входит восстановление, контроль над телом, возвращение эластичности мышц и связок, глубокая проработка мышц.

Занятие состоит из следующих частей:

• динамическая часть;
• растяжка;
• релаксация.

Выполнять комплекс могут и взрослые, и дети. Людям с ослабленным здоровьем – при гипертонии, гипотонии, при заболеваниях суставов, щитовидной железы и т. п. – делать упражнения надо осторожно (особенно в начале), в замедленном темпе, руководствуясь своим самочувствием.

• развивает гибкость суставов и позвоночника;
• освобождает от отложений солей;
• укрепляет мышечный корсет;
• убирает лишние жировые отложения;
• дает необходимую физическую нагрузку организму;
• оздоравливает нервную систему;
• омолаживает весь организм.

Тибетская йога

Тренер: Илья Борисович Бячко

Йога – это древняя индийская система гармонизации ума и тела.

Стандартное занятие по хатха-йоге включает в себя:

• асаны (позы), помогающие сохранять тело здоровым, красивым и сильным. В результате: потрясающая гибкость и подвижность суставов, укрепление мышечного корсета, растяжение позвоночника, легкость во всем теле;
• пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции. В результате: умение дышать всем телом, повышение сопротивляемости простудным заболеваниям; восстановление энергетического баланса; умение противостоять стрессу;
• концентрацию внимания – что поможет успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека. В результате: ясность мысли и понимание и приятие себя;
• медитацию (расслабление, релаксация). От умения расслабляться в течение дня зависит наше самочувствие. Человек, чье тело находится в физическом напряжении, закрепощен и душевно, и его взаимоотношения с внешним миром зачастую тоже натянутые. Вы научитесь расслабляться, полноценно отдыхать душой и телом!

Если вы пока не можете нагнуться так же низко, как это делает тренер, не беда! Все придет со временем и регулярными занятиями! Приятные ощущения в теле во время нахождения в асане – признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его. Учитесь слушать и понимать свое тело! И оно ответит вам молодостью и здоровьем!